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核桃穴位按摩养生操
发布者:淮南市国立掌部医学研究所 来源: 发布时间:2016/6/29

民间有一个历史悠久、广泛流传的“手疗核桃”,古时称“揉手核桃”,有的地方也称为“文玩核桃”、“健身核桃”、“掌珠”。属于中医外治器具之一。它起源于汉隋,流行于唐宋,盛行于明清。清乾隆皇帝曾赋诗赞美其养生功效:“掌上旋日月,时光欲倒流。周身气血涌,何年是白头?”民间也流传着一首民谣:“核桃不离手,能活八十九。超过乾隆爷,阎王叫不走。”另一首民谣则曰:“贝勒手上有三宝,板指、核桃、笼中鸟。”足见核桃健身的价值。



我从医近20年,工作压力和强度大,平时难得有空锻炼健身,20多年前出现了心脏早搏的毛病,症状逐渐加重出现房颤,我不想一直靠药物治疗,一次偶然的机会与核桃疗法结缘。我尝试着把核桃特质与中医理论结合起来,继承核桃手疗的精髓,扩展核桃养生保健、防病治病的作用。

我觉得核桃疗法可以融合中医毫针、按摩、刮痧以及情志养生的优点,比如核桃的尖端刺激穴位比手的按摩力度重、比毫针刺激小,一般人都能接受,而且操作技术要求不高。核桃的棱条以及凹凸不平的表面非常适合用来刮痧,而且刺激力度更大,对于一些刮痧板不容易操作的区域,小小的核桃都能刮到。核桃养生的过程也是养心的过程,在把玩核桃的过程中,情趣日增,心情舒展,是一种很好的心理治疗方法。

核桃健身是一个不受时间及周围环境限制、携带方便、绿色环保的健身方式。我摸索着创编了一套核桃保健按摩操,让我颇感惊喜的是,坚持做核桃保健按摩操2个月来,自己的心脏早搏明显减少,已经不用药物维持治疗了。在此,我把这套核桃健身操的简化版总结整理出来,以便让更多的人受益。




1. 手戏双珠乐逍遥


具体步骤:

(1)左手握两颗核桃,逆时针旋转揉动64次。

(2)右手交替顺时针旋转揉动64次。

(3)也可以用双手搓揉或者挤压核桃,以手掌微微泛红微热为度。这个动作的健身功效是有助于疏通手部经络,促进手部的气血运行,有助于锻炼双手的指关节,防治鼠标手及指关节炎症。

2. 指压双核小病消


  


具体步骤:

左手握两颗核桃,用五指指腹及指尖用力点按核桃,有节奏地反复点按64次,力度为指尖稍感酸胀为度;右手做法同左手。

不少人都听说过金庸武侠小说《天龙八部》里的“六脉神剑”,这六路“神剑”其实是以中医的六个穴位命名的,分别指的是少商剑、商阳剑、中冲剑、关冲剑、少冲剑和少泽剑。现实生活中,这些穴位自然不会有武侠小说中那些威力,但是的确有一定的保健效果,“指压双核”可以起到相似“六剑同练”的锻炼效果。

少商穴在双手拇指末节外侧(尺侧),距指甲角约3毫米,对于扁桃体炎、感冒发热、咽喉肿痛都有较好疗效。少商穴不宜艾灸,适合按摩。

商阳穴位于食指末节桡侧指甲旁,距指甲角约3毫米,刺激该穴具有强精壮阳之效,可延缓性衰老。

中冲穴位于手中指指端的中央,急救时连续用力刺激,每分钟100次,按压穴位力度准确的话,一般40秒即可见效。如果心绞痛突然发作,还可采取刺激该穴位的方法急救,能起到一定的缓解作用。

关冲穴位于无名指指甲旁靠近小指一侧,有泻热开窍、清利头目的功效。

少冲穴在小指内侧(桡侧)指甲角外约3毫米处,对于心火上炎导致的心中烦热、口舌生疮、尿黄等症,可通过点按少冲穴缓解。

少泽穴在小指外侧(尺侧)指甲角根部,对于治疗乳房胀痛、乳汁少等乳房疾病有效,还可治头痛、咽喉肿痛等病。需要注意的是这个穴位孕妇慎用。


3. 核压穴位疗效好


核桃的顶端有比较尖的部分可以用来转动刺激穴位,达到以尖代针的效果。比如以内关穴为例。用右手握核桃,使核尖端压在左手内关穴,左右旋转按压64次,力度以稍感酸痛为度。左手方法同右手。心痛、心悸、胸痛是中老年人常见病症。经常用核尖刺激内关穴,可以起到宁心安神、理气止痛,保护心脏的作用,对于治疗晕车、晕船等疗效也很好。

以风池穴为例。用左右手各握核桃,使核尖端压在脑部后两边的风池穴,左右旋转按压64次,力度以稍感酸痛为度。对于治疗头痛、眩晕、颈项强痛、目赤痛、目泪出、鼻渊、鼻出血、耳聋、气闭、中风、口眼歪斜、感冒、瘿气、落枕、荨麻疹等疾患都有一定的功效。


4. 腹部滚核脂肪少


用手掌拖住核桃按摩腹部,有助于促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,减少腹部脂肪堆积,还有益于增强胃肠功能。具体做法一般是以神阙穴(脐部)为中心,以掌拖核桃摩腹,慢而轻柔地顺时针按摩,以腹部微微发热为度。中医认为津液的生成源于饮食中的水分和营养物质,按摩腹部就是一个帮助水谷津液在人体内更好地被消化、吸收以及排泄的过程。


5. 核摩肾区防衰老


中医认为温补肾阳有助延缓衰老,位于后腰部位的肾俞穴是补肾要穴,取定穴位时,通常采用俯卧姿势,肾俞穴位于人体的腰部,当第二腰椎棘突下,左右二指宽处。以肾俞穴为中心周围手掌大小的区域都是可以温补肾阳的按摩区域。有空的时候,尤其是感觉腰酸背痛、肾区虚冷的时候都可以试试用核桃按摩肾区。具体要领是舌抵上腭,双目微闭,双臂后展,两手以拇指、食指和中指抓住核桃摩擦双肾俞穴及周围区域,至出现酸胀感,且腰部微微发热为宜,一般每次5~10分钟。散步时,也不妨双手握住核桃,边走边轻轻击打肾俞穴,每次击打30~50次。核摩肾区不但有助于防衰老,也对治疗腰膝酸软和性冷淡有一定的效果。


6. 核刮手经人更俏


中医认为人体的手臂及手部分布着六条经脉,分别是分布在手臂外侧,由手走头的手三阳经、手阳明大肠经、手太阳小肠经和手少阳三焦经;分布在手臂的内侧,由胸走手的手三阴经、手太阴肺经、手厥阴心包经与手少阴心经。用手持核桃像刮痧一样刮这些经脉巡行的部位,从手臂刮至手指部位,有助于促进经络的气血运行,使其保持顺畅,而且对心、肺、大肠、小肠等脏腑的保养也有功效,力度以刮摩至皮肤稍红为度,经常刮摩有助保持皮肤弹性,增加肌肤活力,尤其对于中老年人,是老来俏的好办法。


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